केला प्राकृतिक शुगर (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज) और फाइबर का बेहतरीन मिश्रण है। सुबह नाश्ते में या वर्कआउट से पहले एक केला खाना आपको तुरंत और लंबे समय तक एनर्जी देता है।
केले में मौजूद डाइटरी फाइबर, खासतौर पर पेक्टिन, पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मददगार है और आंतों को स्वस्थ रखता है।
केला पोटैशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में अहम भूमिका निभाता है। सोडियम की कम मात्रा और पोटैशियम की अधिक मात्रा होने के कारण यह दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है।